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          文章来源:中国科学院    发布时间:93783  【字号:      】

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          柔韧性是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织(包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织)的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美国运动医学会建议老年人每周进行至少两次的柔韧性锻炼,强度为拉伸达到拉紧或轻微不适,而又没有达到痛楚的感觉,时间为每次保持30秒至60秒。,错:有些老人认为泡脚用的药材越多药效越好,按着报纸上的方法来抓药,一煮煮一锅。,

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